Como evitar que o perfeccionismo vire um problema no ambiente de trabalho

Por Lígia Velozo Crispino, sócia-fundadora da Companhia de Idiomas 

Em diversas entrevistas de emprego, é sempre fácil falar sobre os pontos fortes, mas quando perguntados sobre pontos a melhorar, a maioria dos candidatos responde: sou muito perfeccionista, como se essa característica não fosse tão ruim assim. Eles acham que perfeccionismo está relacionado a empenhar-se para fazer o melhor.

Na verdade, o perfeccionismo é um escudo que utilizamos para esconder nossa vulnerabilidade e conquistar a aprovação e aceitação das pessoas. Só que, como esse escudo é superpesado, não nos permite viver com liberdade e alcançar nossos objetivos. No seu mais alto grau, o perfeccionismo é um profundo medo de fracassar, errar e decepcionar as pessoas. Em outras palavras, a busca da perfeição é uma fuga do sentimento de vergonha. Sentimos vergonha quando achamos ou há a real possibilidade de nossa reputação ser ameaçada, sermos rejeitados ou humilhados.

Sentir vergonha é, em grande parte, o resultado de um processo de aprendizagem social. Ao longo da nossa vida, experiências como ser criticado, punido, elogiado, desprezado, bem cuidado ou maltratado foram nos passando recados de como somos. Aprendemos qual é nosso valor a partir desse tipo de experiência. Por exemplo, quando somos elogiados e motivados a sempre tirar as melhores notas nas provas e trabalhos escolares, a termos boas maneiras, sermos obedientes, recebemos a mensagem de que temos de ser “perfeitos” para sermos amados e valorizados.

Você foi um aluno nota 10?

Era elogiado pelos resultados positivos na escola?

Era motivado a ser um dos melhores alunos da sala ou até da escola?

Se você respondeu sim a essas perguntas, você deve sofrer com o perfeccionismo e o medo de sentir vergonha, mesmo que não reconheça.

Para buscar seu autoconhecimento, desenvolvimento e reduzir a necessidade de ser perfeccionista, sugiro:

• Realizar mentorias
• Fazer terapia
• Buscar comunidades que explorem o tema
• Ler livros como os da Brené Brown: A Arte da Imperfeição, A Coragem de Ser Você Mesmo e A Coragem de Ser Imperfeito.
• Assistir a Ted Talks da Brené Brown: The Power of Vulnerability e Listening to Shame
• Assistir a vídeos da The School of Life: How Perfeccionism Makes Us Ill, The Problem With Perfeccionism, The Perfeccionist Trap e The Problem With Shame.
• Criar grupos de estudo para discutir o conteúdo dos livros e palestras.

Como isso pode ajudar com os estudos de inglês?

Todos os vídeos são originais em inglês. Então, dá para praticar compreensão oral no idioma enquanto estuda o tema.

Sente que precisa de ajuda para incorporar hábitos, superar a vergonha e o perfeccionismo ao se expor, ou tem outras dificuldades de aprendizagem do inglês ou outro idioma estrangeiro? A equipe da @verbify.oficial, empresa do grupo Companhia de idiomas, está oferecendo 5 vagas em nossa mentoria gratuita sobre Aprender a Aprender, para leitoras e leitores dessa coluna (é só citar que viu as dicas na Exame.com). Fale diretamente conosco por DM ou por e-mail: atendimento@verbify.com.br